1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 64 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 cm -Klata: 97 cm -Udo:53 cm -Talia: ???? 5 .STAZ NA SILOWNI:5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Popieram kolegów, za młody jestes na odzywki:D Właśnie to kuzynowi odradzam tez ma 15 lat:) Cięzko to idzie ale CÓZ:D hehe Ogólno rozwojowe i na sucho. Jak to mówi Babcia: DZIWOK:D
Po co ci odżywki przy takim stażu? Jak nie masz na co pieniędzy wydawać to kup sobie jakieś mądre ksiażki na pewno więcej na tym zyskasz jeżeli chodzi o jakże ważną część ciała MÓZG. Poczytaj najpierw wszystkie artykuły:)
no tak, ale jestem ektomorfikiem i ciężko mi przytyć na masie... a te 300kcal które mówicie żeby dołożyć do diety wole mieć w jakiejś odżywce bo jedzenia na okrągło podobnych potraw już mam dość:/ A pozatym tak jak wspomniałem niektórzy wogóle nie mają diety biorą odżywki i nieźle im wchodzi;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. kazdy z nas jest asymetryczny, daj foto do oceny, zobaczymy czy problem nprawde istnieje co do odzywki bialkowej to juz kwestia zapotrzebowania dietetycznego oraz brakow w diecie bym wypowiedziec sie na sensie uzycia prochu
ja bym to widział inaczej trochę: 1-10 prolo 150mg/(poniedziałek,czwartek) 1-5 metka 25/30mg codziennie wykorzystaj na początku wszystko co się da w małych dawkach bo później będziesz musiał walić kosmiczne dawki, a na drugi cykl 2 rodzaje saa starczą co do odżywki, to jak nie trzymasz diety to możesz kupić dobrego gainera i z 2 razy dziennie go [...]
Odwiedziłem niedawno kolejny PBC i... znów nie mieli próbek. Tak się zastanawiam - co jest z tymi próbkami? Czyżby sprzedawcy wykorzystywali je sobie na własny użytek? Na 4 PBC tylko w 1 nie było z tym problemu. Inni narzekali na Olimp, że czekają i im nie daje albo daje śladowe ilości. Nie żebym był jakimś zwolennikiem próbkowania, ale miło jest [...]
Jeśli komuś się chce, to niech sobie zbada gainera na zawartość laktozy. Ja nie jadam gainerów, a info nieoficjalnie od jednego z producentów odżywek. Ja nie piszę po to, żeby robić sensację. Tak po prostu powstają tanie produkty, czysta matematyka i koszty surowców.Dobrej jakości białko + węgle + dodatki mineralne, etc to koszt podobny do odżywki [...]
[...] i nagle chcą zacząć ćwiczyć bo nie mają ochoty na sex z kobitą , natomiast trening który polecają, całkowicie nie nadaje się dla ludzi, którzy trenują na siłowni systematycznie i jest to praktycznie ich drugi dom, jeśli chodzi o trening albo odzywki to zamiast czytać to w men's health radziłbym poczytać sfd.pl albo jakąś inną gazetke, np KiF...
ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... nie kumam juz najpierw mowisz zeby rozpoczac od jednej seri raz na dwa dni a potem mowisz o setkach pompek...
drogi troche ten venom caly czas mysle nad tym TSE, myslicie ze mozna znalezc cos lepszego w tej cenie ?? w dziale "odzywki i suplementy - opinie i zdjecia" sa rozne o nim opinie, na jednych dziala na innych nie :/ nie wiem co mam wybrac, wiem ze na pewno zrezygnuje z tussi
[...] wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html jak przebrniesz przez to wszystko to bedzie mozna polecic jakies odzywki w razie brakow w diecie.
trening cienki za duzo... wystarczą spokojnie : wycisk na lawce plaskiej 4x 12-8-6-4 wycisk hatli na skosie w gore 3x 10-6 rozpiętki leząc 3-4x 10 odzywki tez moga stanowic problem - gdyz stosujac nawet najlepsze mzoesz miec braki w dostarczaniu makroskladnikow jak weglowodany proetiny i tluszcze, ktore glownie powinny pochodzic z naturalnego [...]
nie zauważyłem u siebie skoku agresji nikt kto pisze pod publike nie jest wiarygodny to raz a dwa widze ze odżywki promuje aha i tutaj przykład wiedzy i porad tego autorytetu http://www.sfd.pl/Do_Dariusza_Szuka%C5%82y-t246539.html wszystkie odp. są wymijające w zasadzie czytając ten post przypomniał mi sie taki sposób zarabiania pieniędzy jak [...]
głownie bierze to na redukcję, bo zastępuje odżywką kilka posiłków, głównie te wieczorne. Ale on po prostu ma nieograniczone fundusze i może sobie pozwlić na coś takiego. Poza tym na budowę masy też mu ta odżywka pomogła, ale brał ją z kreatyną i nie jest w stanie do końca powiedzieć, ile tak na oko to zasługa krety, a ile tej odżywki.
ja dodam tylko ze mi slodzik pomogl oduczyc sie spozywanie cukru rafinowanego, teraz ograniczylem go do minimum, juz nawet herbatki nie slodze ani cukrem ani slodzikiem, co wazne dla tych co uzywaja slodziki, slodkosc ich odczuwalana jest dopiero po dluzszej chwili nie tak jak ma to miejsce z cukrem Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]
Ja rano jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym, skoro mam wyrzucić to co miałbym dodać? może trochę odżywki białkowej do tego? Na razie nie mam zamiaru ucinać, a co do zwiększania aktywności to już bbędzie ciężko, bo teraz robię wtorek, czwartek, sobota 2,5h siłowni + afterburningu po siłce, a w środę, piątek i niedzielę 40min cardio. Zmniejszyć [...]
